Qu’il s’agisse de préparer un bambin pour le monde fascinant de la maternelle ou d’organiser un jeune adulte qui entre à l’université, l’anxiété qui accompagne le retour en classe peut affecter toute la famille. Heureusement, il existe des moyens pour faciliter l’entrée à l’école de votre enfant et pour faire en sorte que la rentrée – à la maternelle, à l’élémentaire, au secondaire, au cégep ou à l’université – soit agréable et exempte de stress, pour tous.

Voici comment vous y prendre :

Planifiez

• Apprivoisez le chemin. Environ une semaine avant le début des classes, familiarisez votre enfant avec l’itinéraire vers l’école et les heures de départ à respecter, que le trajet se fasse à pied, en automobile ou par transport public.
• Faites connaissance avec l’école. Si possible, planifiez une visite de l’école de votre enfant afin qu’il sache où se trouvent la cafétéria, les toilettes et les salles de classe.
• Prévoyez suffisamment de sommeil. Dites au revoir aux horaires d’été et réintégrez la routine dans la vie de votre enfant en l’habituant à se coucher à des heures raisonnables et à se lever assez tôt.
• Établissez des relations. Si possible, présentez votre enfant à ses nouveaux professeurs ou compagnons de classe avant le jour de la rentrée.
• Préparez un bon déjeuner. Un déjeuner équilibré est essentiel pour avoir l’énergie requise pour bien commencer (et terminer) la journée.
• Reconnaissez leur stress. Attendez-vous à ce que votre enfant, votre adolescent ou votre jeune adulte ressente du stress, de l’anxiété et peut-être même de la peur à l’idée d’intégrer une nouvelle école. N’ignorez pas ces sentiments, prêtez-leur une oreille attentive et faites-leur partager vos propres souvenirs d’anxiété associée à la rentrée scolaire. Pour les petits enfants, il peut être judicieux, si votre travail vous le permet, de planifier plus de temps avec eux le matin, jusqu’à ce qu’ils soient habitués à leur nouvelle routine.
• Détectez le stress scolaire. Votre enfant peut montrer des signes de stress bien après la rentrée scolaire. La page Est-ce que l’école = stress pour vos enfants? propose des renseignements pour vous aider à détecter les signes de stress ainsi que des trucs pour aider votre enfant à le surmonter.

Prêts pour l’aventure

• Vêtements appropriés. Assurez-vous que votre enfant porte des vêtements confortables et appropriés pour l’école, conformes au code vestimentaire ou à l’uniforme.
• Fournitures scolaires. Outillez votre enfant avec les fournitures scolaires appropriées, y compris crayons, papier et gommes à effacer. Les élèves des écoles secondaires, cégeps et universités reçoivent souvent des listes de matériel spécifique à leurs cours; donnez-leur un coup de main pour qu’ils aient tout ce qu’il leur faut.
• Bons dîners et collations santé. Préparez-leur un dîner nutritif et des collations santé pour les aider à garder les yeux bien ouverts et l’esprit vif.

Faites en sorte que le premier jour soit spécial

• Prévoyez un lien virtuel avec la famille. Surprenez votre enfant en insérant une photo de famille ou un message spécial dans sa boîte à lunch ou son sac à dos.
• Passez du temps en famille. Peu importe leur âge, célébrez le premier jour d’école avec un gâteau ou un repas dans leur restaurant préféré.
• Soyez positif. Peut-être êtes-vous tout aussi anxieux que votre enfant pour ce premier jour d’école, mais essayez de dissimuler vos inquiétudes. Tâchez au contraire de leur apporter du soutien et de leur prêter une oreille attentive. Pour atténuer votre propre stress, essayez la respiration profonde ou cet exercice pour chasser le stress en 5 minutes. Vous pouvez aussi partager ces techniques avec votre enfant s’il est stressé.

Nos conseils pour une rentrée des classes réussie

La rentrée est déjà à nos portes! Alors que plusieurs enfants ronchonnent à l’idée de retourner sur les bancs d’école, pour d’autres cette transition peut être source de joie (après tout, ils retrouvent leurs amis, ils ont des livres neufs et ils vivent un nouveau départ qui peut être excitant). Quelques uns d’entre eux verront d’ailleurs leur excitation déborder en frénésie… dépensière!!! Les magasins attendent de pied ferme la ribambelle en offrant des articles scolaires colorés, amusants et TELLEMENT mignons qu’il est facile de dépenser une fortune en cartables à la mode et crayons farfelus. Il faut aussi souvent trouver le fameux « kit de la rentrée » qui fera sensation lors de la journée d’accueil, mais qui parfois ne sera plus porté par la suite.

Pour éviter de se ruiner en un jour ou deux, voici quelques suggestions :

• Faites la liste de ce qui manque (matériel scolaire, vêtements). Vérifiez bien avec l’enfant ce qui est récupérable du matériel de l’an dernier et ce malgré ses jérémiades. Les enfants n’ont pas besoin d’une gomme à effacer neuve même si celle de l’an dernier n’a plus le petit carton dessus!
• Il importe de faire participer l’enfant à l’élaboration de cette liste, en particulier les adolescentes, AVANT DE PARTIR MAGASINER. Cela vous évitera de succomber à leurs nombreuses demandes ou encore de devoir négocier à travers le stress des achats ou de subir sa mauvaise humeur en public.
• Déterminez le budget alloué à chaque catégorie. L’enfant pourra ensuite décider s’il garde son cartable un peu élimé de l’an dernier pour son cour d’histoire et s’offrir celui qu’il trouve si « chill » pour le cours de français.  En plus d’enseigner de saines habitudes de consommation, c’est aussi  un excellent exercice mathématique afin de rallumer les neurones!
• Assurez-vous d’aller magasiner alors que vous êtes calmes et n’êtes pas trop pressé et, surtout, prévoyez un moment où vous serez de bonne humeur!
• De façon à associer des émotions positives avec la rentrée, terminez la journée sur une note agréable en allant manger une glace puis retournez à la maison et laissez les enfants explorer leur butin et vous aider à étiqueter le tout.

  

Questions et réponses pour faire face aux problématiques de la rentrée!

Les vacances sont terminées et c’est très bientôt la rentrée scolaire. Les enfants retrouvent les amis, on achète des livres neufs et les jeunes filles commencent déjà à penser à ce qu’elles vont porter le jour « J ». Mais alors que la rentrée est synonyme de renouveau pour certains jeunes, d’autres au contraire, vivent ce moment de façon très pénible.

En effet, pour les tout-petits qui retournent à la garderie après les vacances, ceux qui intègrent l’école pour la toute première fois, pour ceux qui auront à vivre un changement d’école ou, encore, pour les jeunes vivent la transition primaire-secondaire, la rentrée peut représenter un défi important.

Certains enfants refusent alors carrément de retourner en classe ou à la garderie et font des crises épouvantables où se mêlent angoisse et opposition. Comment les parents peuvent-ils composer avec ces différentes situations?

Question 1 

« Depuis le retour des vacances, mon fils de 4 ans pleure tous les matins quand on le laisse à la garderie et nous supplie de le ramener à la maison. Il nous en parle même parfois la veille au coucher. Ça nous brise le cœur, que faire? »

Réponse 

• Vérifier  auprès de l’éducatrice ou l’enseignante s’il pleure et semble triste longtemps après votre départ ou si ce n’est que 3-4 minutes et qu’il réussit ensuite à s’amuser.

S’il semble inquiet toute la journée, il est possible qu’il fasse de l’anxiété de séparation. Vous pourriez alors :

• Envoyer un objet qui vient de la maison (objet de transition) ou une photo de vous qui lui permettront d’avoir l’impression d’avoir avec lui un  petit morceau de la maison.
• Permettre un appel à ses parents dans la journée. La possibilité de vous appeler si ça ne va vraiment pas peut rassurer l’enfant. Lors de cet appel, montrez-vous calme et rassurant, mais adoptez une attitude positive : « Tout va bien mon coco ! On se voit tantôt ! »
• NE PAS S’ÉTERNISER AU MOMENT DE LA SÉPARATION! Votre non verbal doit dire: « Tout va bien, il n’y  a pas de problème. » Éviter aussi de lui dire que vous allez vous ennuyer de lui car l’enfant empathique voudra prendre soin de son parent en restant avec lui. Dites-lui que vous avez bien hâte de le retrouver mais que vous avez d’autres occupations en son absence.

S’il ne pleure que quelques minutes  et s’amuse ensuite avec ses copains (ce qui arrive la plupart du temps)

• Discuter avec lui un peu et écouter ce qui fait qu’il n’a pas le goût d’aller à la garderie le matin, puis valider ce qu’il ressent: « Hum… oui, moi aussi j’aurais bien aimé rester en vacances, c’est le fun quand on est ensemble tous les jours … Mais en même temps c’est le fun aussi de retrouver ses amis hein? »
• Lâcher prise : Lui faire remarquer que la tristesse part toute seule et qu’ensuite il s’amuse. … Dans l’anxiété, plus on tente de NE PAS être anxieux, pire c’est. Donc on accueille l’émotion et on la laisse partir.
• Afin d’éviter de nourrir la situation par votre culpabilité, après cette discussion, je vous suggère de ne presque plus faire de cas des ses pleurs le matin. Vous pouvez lui dire: « Écoute, il y a cette petite tristesse à l’intérieur de toi le matin, tu peux l’écouter et pleurer ou encore penser à tes amis et au plaisir que tu auras et la petite tristesse va s’en aller si tu ne t’en occupes pas ». Ensuite, le matin, s’il pleure, vous lui dites simplement: « Ho! Je vois que ta petite tristesse est là ce matin? Dis-lui bonjour et on ne s’en occupe plus. »
• Ensuite, vous faite comme si de rien était, comme s’il ne pleurait pas, vous discutez avec lui d’autre chose sans jouer les amuseurs public, vous ne tentez pas  de le remettre de bonne humeur, ni de le consoler. S’il le réclame, vous pouvez le prendre dans vos bras brièvement ou le rassurer un peu, sans toutefois y passer trop de temps. L’idée est de ne pas alimenter les pleurs en donnant trop d’attention à celles-ci, mais sans nier sa tristesse ni ignorer totalement l’enfant.
• Ne vous en faites pas s’il pleure encore quelque temps et ne lui mettez pas de pression car plus vous êtes inquiètes de ses pleurs, plus vous accentuez son anxiété. Attendez un bon mois pour lui permettre de se réadapter à son milieu,  mais si ça perdure au-delà de cette période ou si vous remarquez des changements importants dans son appétit, dans son sommeil ou des maux de ventre et des étourdissements, il pourra être judicieux de consulter un psychologue pour enfant spécialisé dans l’anxiété.

Question 2

« Ma fille de 5 ans entre à la maternelle très bientôt. Elle n’arrête pas de répéter qu’elle n’aime pas l’école et ne veut pas y aller et ne veut même pas qu’on en parle. Au printemps dernier nous avons eu droit à une méga-crise lors de la visite de l’école et j’appréhende beaucoup la rentrée. »

Réponse 

• Essayer de comprendre ce qui l’inquiète : Les amis? La pression de performance? S’est-elle fait une image déformée de l’école?
• Attention  aux petites phrases qui pourraient refléter une image négative de l’école comme : «  Fait ta grande fille! Tu rentres à l’école et il faut être capable de faire XYZ pour aller à l’école. », « L’enseignante ne va pas t’habiller à l’école, tu dois être autonome! », « Si tu fais ton bébé à l’école, les autres vont rire de toi! »
• La mettre en contact avec une enfant un peu plus vieille qui aime l’école.
• Lire des histoires sur l’école (le livre : « Petit loup entre à l’école », publié aux Éditions Midi-trente est une excellente référence)
• Jouer à l’école avec ses poupées ou des petits bonhommes.
• Aller jouer avec elle dans les jeux sur le terrain de l’école pour qu’elle apprivoise l’environnement.
• Parler à l’enseignante et voir s’il serait possible d’aller passer du temps dans la classe avec elle, sans les copains, avant la rentrée.

 Question 3 

« Mon fils de 9 ans a toujours détesté l’école. Il ronchonne déjà à l’idée de retourner en classe et l’an dernier c’était « la guerre » tous les matins pour l’y envoyer. Comment le motiver? »

Réponse 

• Questionnez-vous sur votre propre attitude face à l’école. Quel modèle lui donnez-vous?
• Évitez de mettre trop de pression à votre enfant relativement à ses résultats scolaires ou à son comportement. Le stress de performance peut entraîner des difficultés de concentration et davantage d’impulsivité. Vous risqueriez alors d’obtenir l’effet inverse à celui excompté! Plutôt que de le quitter le matin en l’enjoignant de bien se conduire, souhaitez-lui simplement une belle journée.
• Dans ses travaux scolaires, valorisez autant les efforts que les résultats.
• Voyez avec lui ce qu’il aime à l’école : Les amis? Les sports? Les arts? Peut-on ajouter de ces moments agréables pour lui en l’inscrivant à des activités parascolaires?
• Tentez de découvrir ce qu’il cherche à fuir : Sentiment d’incompétence? Travailler? Les relations sociales? Et veuillez à mettre en place des moyens concrets pour l’aider à surmonter ce qui l’effraie vraiment.
• Établissez des règles claires quant au fait qu’il DOIT aller à l’école, que ça lui plaise ou non.  Clarifiez aussi ce que vous attendez de lui quant à son attitude. Soyez conséquent en cas de mauvaise humeur excessive.
• Cultivez le sens de l’effort en lui donnant souvent des tâches qu’il aime plus ou moins ou des défis à sa mesure qu’il sera ensuite fier d’avoir accompli. Valorisez ses efforts et assurer-vous que la persévérance sera payante pour lui. Si les situations négatives perdurent au-delà de quelques semaines, ne laissez pas les choses s’envenimer et n’hésitez pas à consulter un coach familial qui vous aidera à mieux analyser la situation et trouver des solutions adaptées aux besoins spécifiques de votre famille.

Bonne rentrée!

Saviez que 80% de l’apprentissage d’un humain tout au long de sa vie passe par les yeux? Et que… 25% des enfants présentent des problèmes visuels non détectés par les parents? Et ce, alors qu’un seul enfant sur 7 sera examiné avant d’entrer à l’école.

Rappel de l'Ordre des optométristes du Québec

La majorité des parents québécois planifie déjà le retour en classe de leurs enfants et coure les magasins afin de se procurer tous les items figurant sur la liste de matériel transmise par les écoles. Or, sur cette liste, n'apparaît pas l'outil le plus important afin d'assurer leur réussite scolaire : des yeux fonctionnels et en santé.

En effet, beaucoup d'enfants éprouvant des difficultés scolaires présentent aussi un problème de vision ou de coordination visuelle pénalisant leur rendement scolaire et pouvant conduire au décrochage scolaire. C'est pourquoi l'Ordre des optométristes du Québec encourage fortement les parents à consulter un optométriste afin de procéder à un examen oculovisuel et ainsi déceler tout problème de vision ou de coordination des yeux.  

Au cours des douze premières années de sa vie, 80% de l'apprentissage scolaire de l'enfant passe par les yeux, il est donc primordial de procéder à un examen oculovisuel complet avant l'entrée à l'école, puis chaque année par la suite. L'Ordre déplore que seulement le tiers des enfants soient examinés par l'optométriste avant l'entrée à l'école, et ce, même si le coût de l'examen est couvert par la Régie de l'assurance maladie du Québec (RAMQ) pour les enfants de moins de 18 ans.

Le Dr Langis Michaud, optométriste et président de l'Ordre s'inquiète de cette situation et indique qu' « au Canada, un enfant sur quatre a des problèmes visuels à l'âge scolaire. Or, la majorité des parents ne consulte que lorsque l'enfant présente des signes de mauvaise vision. C'est une erreur puisque les problèmes apparaissent généralement tôt dans le développement, ayant toujours vu ainsi, l'enfant ne se plaint pas d'une mauvaise vision, C'est aussi beaucoup plus qu'une question de bien voir de chaque œil, car pour la lecture, le travail de près et à l'ordinateur, il faut aussi une bonne coordination des yeux ».

Un examen oculovisuel complet, chaque année, est le seul moyen de déceler les problèmes passant bien souvent inaperçus et d'y remédier, soit par des exercices ou une prescription optique. L'Ordre des optométristes recommande par ailleurs le dépistage précoce des problèmes visuels, soit un premier examen oculovisuel de dépistage vers l'âge de 3 ans et par la suite un examen annuel à partir de l'âge de 4-5 ans.

https://www.youtube.com/watch?v=JoU5zi9UZeM